Công ty Yakult
MUA YAKULT
Thời tiết nắng nóng cùng cường độ tia UV cao vào mùa hè có thể khiến làn da dễ bị cháy nắng, khô ráp và lão hóa sớm nếu không được chăm sóc đúng cách. Bên cạnh việc bảo vệ da từ bên ngoài, một chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh cũng góp phần duy trì làn da khỏe mạnh từ bên trong.
1. Làm sạch da đúng cách
Làm sạch da giúp loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi, bã nhờn và cặn mỹ phẩm tích tụ trên bề mặt da. Nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày bằng sản phẩm làm sạch dịu nhẹ, phù hợp với từng loại da và tránh chà xát quá mạnh vì có thể làm tổn thương hàng rào bảo vệ da.
2. Bảo vệ da khỏi ánh nắng
Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính gây sạm da, lão hóa sớm và làm tăng nguy cơ ung thư da. Vì vậy, nên sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF phù hợp, thoa lại khi cần thiết nếu hoạt động ngoài trời trong thời gian dài, đồng thời kết hợp các biện pháp che chắn như đội mũ rộng vành, đeo kính râm và mặc áo chống nắng.
3. Dưỡng ẩm phù hợp
Dưỡng ẩm giúp duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, đặc biệt sau khi tiếp xúc với nắng nóng hoặc ở trong môi trường điều hòa trong thời gian dài. Nên lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm phù hợp với loại da và thử trên một vùng da nhỏ trước khi sử dụng nếu là sản phẩm mới.
4. Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp cơ thể duy trì các hoạt động sinh lý bình thường và hỗ trợ sức khỏe tổng thể. Nhu cầu nước của mỗi người khác nhau tùy theo tuổi, mức độ vận động và điều kiện thời tiết, vì vậy nên uống đủ nước theo nhu cầu của cơ thể, đặc biệt trong những ngày nắng nóng.
5. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin và chất chống oxy hóa
Một chế độ ăn đa dạng với nhiều rau xanh, trái cây, các loại hạt, cá và thực phẩm giàu vitamin C, vitamin E cùng các chất chống oxy hóa góp phần duy trì sức khỏe của làn da. Bên cạnh đó, các thực phẩm lên men chứa probiotic có thể được sử dụng như một phần của chế độ ăn cân đối nhằm góp phần duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột và hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa.
6. Duy trì lối sống lành mạnh
Ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thường xuyên và hạn chế căng thẳng không chỉ tốt cho sức khỏe tổng thể mà còn góp phần duy trì làn da khỏe mạnh. Đồng thời, nên tránh hút thuốc lá và hạn chế đồ uống có cồn vì đây đều là những yếu tố có thể ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe của làn da
Nguồn: Tổng hợp
