Công ty Yakult

Yakult cho cả gia đình

Chia sẻ

Thể thao đơn giản mà hiệu quả

Chẳng cần phải đến Gym, bạn vẫn có thể rèn luyện cho mình một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Phải làm gì nhỉ?

28/09/2016
Chia sẻ

Trong cuộc sống bận rộn ngày nay thì việc dành thời gian đến các trung tâm thể thao hoặc phòng tập gym như là thứ ‘xa xỉ’ về thời gian đối với rất nhiều người. Tuy nhiên, chẳng cần phải đến những nơi như thế, bạn vẫn có thể rèn luyện cho mình một cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai. Bạn có thể thử một trong những môn thể thao sau hoặc kết hợp chúng theo cách bạn muốn, vừa đơn giản lại vừa hiệu quả đấy!

1. Đi bộ

Một môn ‘thể thao’ cực kỳ đơn giản nhưng lại được rất nhiều chuyên gia khuyến khích luyện tập vì sự hiệu quả không ngờ. Đi bộ là bài tập tốt cho hệ tim mạch và sức khỏe tổng quát của bạn, giúp tăng cường hoạt động của tim, phổi, xương, trí óc cùng tất cả các bộ phận khác trên cơ thể. Và hiển nhiên, bạn cũng đốt cháy nhiều năng lượng hơn và rất tốt cho quá trình giảm cân thông qua quá trình kiên trì đi bộ thường xuyên. Nên bắt đầu bằng việc đi bộ chậm, sau đó tăng dần tốc độ theo thời gian hoặc thậm chí là chạy bộ.

Điều tuyệt vời hơn nữa là bạn có thể đi bộ mọi lúc mọi nơi – ngay tại khu vực quanh nhà, trong công viên, hoặc nếu công ty không quá xa, hãy đi bộ đi làm hàng ngày thay vì đi xe nhé.

2. Nhảy dây

Đây cũng là một bài tập cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể tập bất cứ lúc nào và bất cứ nơi nào trong ngày khi bụng không quá no. Nhảy dây mỗi ngày rất hiệu quả cho quá trình đốt cháy năng lượng, giúp bạn không cần nhịn ăn mà vẫn có vòng eo gọn gàng săn chắc. 

3. Đạp xe

Ưu điểm của việc đi xe đạp không chỉ nằm ở việc rèn luyện sức khỏe và giúp giảm cân nhanh chóng mà còn có thể dễ dàng ứng dụng vào sinh hoạt hàng ngày của bạn. Đạp xe bất cứ lúc nào khi đi làm, đi chợ, hay ăn uống và shopping với bạn bè. Thay vì thường xuyên di chuyển bằng xe máy hay ô tô, hãy thử đi bằng xe đạp - chắc chắn chỉ trong thời gian ngắn bạn sẽ thấy rõ sự khác biệt đáng mơ ước trên cơ thể của mình đấy.

4. Leo cầu thang

Các bạn nữ công sở có phải lúc nào cũng ‘kiên nhẫn’ đứng chờ thang máy mặc dù văn phòng của bạn chỉ nằm ở tầng 2 không? Bất kể bạn đi bộ lối cầu thang ở công ty hay ít nhất ở nhà thì đó cũng là một hình thức để bạn tiêu hao năng lượng nhanh chóng và vận động cơ chân và đùi hiệu quả không ngờ đó. Hãy tách mình khỏi đám đông trước cửa thang máy và dũng cảm bước chân lên cầu thang ngay hôm nay. 

5. Bơi lội

Bơi lội là bài tập thể dục toàn diện cho toàn bộ cơ thể. Đốt cháy nhiều hay ít năng lượng tùy thuộc vào tốc độ và khoảng thời gian tập. Lý tưởng nhất là mỗi sáng bơi 30 phút trước khi đến công ty, vừa giúp tỉnh táo, vừa khỏe khoắn lại vừa mát mẻ khiến tinh thần bạn phấn chấn vào đầu ngày. Bơi lội đặc biệt còn được xem là một môn thể thao lý thú cho một ngày cuối tuần để cả gia đình cùng tham gia đấy.

6. Khiêu vũ

Bạn yêu thích âm nhạc – còn chờ gì mà không thử sức với bộ môn nghệ thuật này nhỉ? Âm nhạc không chỉ mang đến nguồn cảm hứng vô hạn, mà việc khiêu vũ cùng âm nhạc thường xuyên có thể giúp bạn tiêu thụ một lượng lớn năng lượng cơ thể. Nhìn ‘nhẹ nhàng’ nhưng lại hiệu quả cực kỳ. Đối với các bạn trẻ, những vũ đạo nhanh và trẻ trung hơn vừa tốt cho tim mạch vừa luyện cho cơ thể độ dẻo dai đầy quyến rũ đó.

Chia sẻ

Bài viết liên quan