Công ty Yakult
MUA YAKULT
Mùa hè là thời điểm hứa hẹn nhiều chuyến du lịch thú vị dành cho gia đình, tuy nhiên thời tiết nóng bức và nhiệt độ trong ngày hè tăng cao dễ dàng làm chúng ta mệt mỏi và kém tươi tắn.
1. Uống nhiều nước
Cơ thể dễ dàng mất nước qua các hoạt động giải trí và thể thao, nhất là trong những ngày hè nóng bức, nhiệt độ càng cao khiến cơ thể sản sinh ra nhiều mồ hôi để điều tiết ngay cả khi bạn không vận động nặng. Việc bổ sung nước là rất cần thiết, nước giúp điều hòa nhiệt độ cơ thể và góp phần vào các chức năng khác như tiêu hóa, vận chuyển chất dinh dưỡng, hấp thụ,… Bạn nên cung cấp đủ 2 lít nước mỗi ngày, nếu phải di chuyển và vận động nhiều, bạn có thể uống hơn 2 lít nước để bù lượng nước đã mất đi.
2. Bảo vệ làn da
Ánh nắng gay gắt mùa hè chính là nguyên nhân chính khiến làn da bạn trở nên khô và đen xạm. Ngoài ra, tiếp xúc quá nhiều với ánh nắng mặt trời mùa hè có thể gây ra nhiều rối loạn về da như viêm da, lão hóa da, ung thư da... Để có một làn da khỏe mạnh trong những ngày hè, bạn cần che chắn cơ thể khi ra ngoài đường đồng thời kết hợp 1 số mỹ phẩm có SPF++ như kem chống nắng để tránh và hạn chế tác hại của tia UV.
3. Chăm sóc mái tóc
Mùa hè có thể khiến mái tóc bạn bị thương tổn, khô cháy và chẻ ngọn. Vì vậy đội mũ hay che đầu khi ra ngoài nắng là điều hết sức cần thiết. Ngoài ra, bạn cần trang bị thêm cho mình những sản phẩm dưỡng tóc tại nhà để giúp tóc khỏe hơn.
4. Giữ cho đôi mắt luôn sáng
Cũng như làn da, đôi mắt của bạn cũng cần được quan tâm đúng cách. Mỗi khi ra đường, bạn nên đeo kính râm để ngăn không cho mắt tiếp xúc trực tiếp quá nhiều với ánh mặt trời. Tốt nhất bạn nên chọn loại kính có tác dụng tránh tia UV để đề phòng các bệnh về mắt. Tia UV khi tác động tới mắt có thể gây ra những bệnh như mù, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng...
5. Thực phẩm tốt cho mùa hè
Kết hợp các loại thức ăn giàu dinh dưỡng hàng ngày để tăng cường hệ miễn dịch và giúp bạn trẻ trung, khỏe khoắn hơn. Ăn nhiều chất xơ, các loại củ quả chứa nhiều vitamin, yoghurt, sữa uống lên men và uống nhiều nước. Tránh các thực phẩm cay có thể gây rối loạn tiêu hóa và nóng trong người.
6. Tắm và vệ sinh hàng ngày
Bụi bẩn và mồ hôi cơ thể ra nhiều trong những ngày hè dễ khiến bạn trở nên khó chịu. Tắm hàng ngày giúp bạn luôn giữ cơ thể mát mẻ, thoải mái và dễ chịu. Tuy nhiên, bạn không nên tắm nước lạnh ngay khi đi nắng về hoặc khi cơ thể đang quá nóng và ra nhiều mồ hôi vì như thế sẽ gây sốc nhiệt độ trong cơ thể, dẫn đến những hậu quả rất nghiêm trọng như đứt dây thần kinh, đột quỵ.
7. Ăn mặc thoáng mát
Tránh mặc quần áo có chất liệu quá bí khiến mồ hôi cơ thể không thoát ra đâu được dẫn đến ngấm ngược vào cơ thể gây ra cảm. Tránh mặc quần áo quá dày, bó sát vì chúng cũng có thể khiến cho việc lưu thông trong cơ thể của bạn bị cản trở.
8. Tập thể dục thường xuyên
Bạn cần duy trì thói quen thể dục tại tất cả thời điểm trong năm để giữ cho mình khỏe mạnh. Mùa hè là thời điểm thích hợp cho những môn thể thao như bơi lội, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài. Hãy rủ thêm những người bạn thân cùng tham gia để có thêm nhiều giây phút đáng nhớ nhé.
